{"id":4227,"date":"2025-10-31T08:59:12","date_gmt":"2025-10-31T06:59:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/?p=4227"},"modified":"2025-10-31T08:59:13","modified_gmt":"2025-10-31T06:59:13","slug":"kehita-buddhan-aivot-kirjan-aarella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/kirja\/kehita-buddhan-aivot-kirjan-aarella\/","title":{"rendered":"Kehit\u00e4 buddhan aivot -kirjan \u00e4\u00e4rell\u00e4"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Kahden yst\u00e4v\u00e4n et\u00e4kohtaaminen er\u00e4\u00e4n\u00e4 lokakuun lopun p\u00e4iv\u00e4n\u00e4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Moi, Sini! Kuuluuko? Yhteys vaikuttaa hyv\u00e4lt\u00e4! Mit\u00e4 sinne koto-Suomeen kuuluu? [Satu]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Hei, Satu! Hyvin kuuluu ja hyv\u00e4\u00e4 kuuluu. L\u00e4mp\u00f6kerrastot on kaivettu esiin, mutta viel\u00e4 olen p\u00e4rj\u00e4nnyt ilman. Aurinkoisia p\u00e4ivi\u00e4kin on ollut kivasti. Miten siell\u00e4 Balilla on mennyt? [Sini]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Kiitos kysym\u00e4st\u00e4! T\u00e4\u00e4ll\u00e4 on aivan ihanaa, kuten aina. Tuntuu v\u00e4h\u00e4n pahalta hehkuttaa, kun tiet\u00e4\u00e4 valon m\u00e4\u00e4r\u00e4n v\u00e4henemisen Suomessa. Hienoa, ett\u00e4 aurinko on siell\u00e4kin paistellut! M\u00e4 olen nauttinut t\u00e4\u00e4ll\u00e4 juurikin valosta, luonnosta ja ennen kaikkea Balin taksusta<\/em>. Muistatko viel\u00e4, mit\u00e4 se on? [Satu]<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 En nyt muista tarkkaa m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4\u00e4, mutta liittyi muistaakseni sis\u00e4iseen voimaan ja luovuuteen. Kun aiheesta googlaa, tulee hyvin erilaisia selityksi\u00e4, ainakin englanniksi. Miten s\u00e4 olitkaan k\u00e4\u00e4nt\u00e4nyt sen suomeksi? [Sini]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Sill\u00e4 tarkoitetaan tosiaan sit\u00e4 taianomaista henkisyytt\u00e4 ja jonkinlaista korkeampaa luovuuttakin, josta oli puhetta silloin huhtikuussa, kun oltiin taas Luovuutta luonnosta<\/em> -kirjan<\/a> \u00e4\u00e4rell\u00e4. Mulla olisi nyt mieless\u00e4 yksi toinen kirja, nimitt\u00e4in Kehit\u00e4 buddhan aivot <\/em>-kirja, jonka alaotsikko on 52 helppoa harjoitusta<\/em>. Sen on kirjoittanut neurotieteilij\u00e4 Rick Hanson <\/strong>(suom. Lauri Pordeccu, <\/strong>Viisas el\u00e4m\u00e4, 2019 [2. uudistettu painos]) .<\/strong> Kiinnostaisiko sua kuulla siit\u00e4 enemm\u00e4n ja mahdollisesti tehd\u00e4 jotain siihen liittyv\u00e4\u00e4?  [Satu] <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 Ehdottomasti kiinnostaa! Miten l\u00f6ysit kirjan ja p\u00e4\u00e4dyit tekem\u00e4\u00e4n harjoituksia? [Sini]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Olen jo pitk\u00e4\u00e4n ollut kiinnostunut hetkeen pys\u00e4htymisest\u00e4, tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon kehitt\u00e4misest\u00e4 ja meditoimisesta ja kerran etsiess\u00e4ni aihepiiriin liittyv\u00e4\u00e4 kirjallisuutta t\u00f6rm\u00e4sin kirjaan Buddhan aivot. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n neurotiedett\u00e4 onnellisuuteen, rakkauteen ja viisauteen<\/em>, jonka on kirjoittanut samainen Rick Hanson Richard Mendius <\/strong>-nimisen kollegansa kanssa (suom. Lauri Pordeccu<\/strong>, Viisas el\u00e4m\u00e4, 2019). Pidin kirjasta kovasti, koska siin\u00e4 yhdistet\u00e4\u00e4n sek\u00e4 neurotiedett\u00e4 ett\u00e4 ikiaikaisia n\u00e4kemyksi\u00e4 siit\u00e4, miten aivoja voidaan muokata my\u00f6nteisesti mielen avulla. Se on ik\u00e4\u00e4n kuin teoriakirja, johon tuo Kehit\u00e4 buddhan aivot<\/em> -kirja perustuu konkreettisena harjoituskirjana.\u00a0 [Satu]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Mielenkiintoista! T\u00e4ytyy laittaa molemmat lukulistalle. Usein juuri t\u00e4m\u00e4 hetkeen pys\u00e4htyminen tuntuu haastavalta, koska aivoissa jyll\u00e4\u00e4 loputon to do -lista. T\u00e4st\u00e4 me ollaan puhuttu ennenkin. [Sini]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Jep. Ja toi meille niin tuttu lista on lopulta tosi raskas ja oikeastaan aika turha El\u00e4m\u00e4n (isolla eell\u00e4) kannalta. \ud83d\ude42Mik\u00e4li haluat kuulla muutamia vinkkej\u00e4 tuon pys\u00e4htymisen harjoittelemiseen, voisin kertoa tuosta Kehit\u00e4 buddhan aivot<\/em> -kirjasta v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n. [Satu]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Haluan ehdottomasti! [Sini]<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 Kiva! T\u00e4st\u00e4 kirjasta on tosi mukava kertoa, sill\u00e4 sen pointti on niin t\u00e4rke\u00e4 ja harjoitukset helppoja. Tai oikeastaan n\u00e4enn\u00e4isesti helppoja, kuten kirjassakin todetaan. Kirja koostuu johdannon ja Aivot tarvitsevat ainoastaan harjoitusta -osion\u00a0 lis\u00e4ksi viidest\u00e4 osasta: Ole hyv\u00e4 itsellesi, Nauti el\u00e4m\u00e4st\u00e4, Kehit\u00e4 vahvuuksia, El\u00e4 maailmassa ja Tunne rauhaa. Jo pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n johdanto on niin mielenkiintoinen! Siin\u00e4 kerrotaan muun muassa, miten harjoitukset muuttavat aivoja niin kutsutun kokemusriippuvaisen neuroplastisuuden takia. Meid\u00e4n aivoja muokkaavat kaikki asiat, joihin me kiinnitet\u00e4\u00e4n huomiota \u2013 siis ajatukset, tunteet, tuntemukset ja jopa se, miten me suhtaudutaan meid\u00e4n omiin reaktioihin. Se on yht\u00e4\u00e4lt\u00e4 jotenkin ihan uskomatonta mut toisaalta t\u00e4ysin loogista. [Satu]<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 On tosiaan! Seuraan somessa psykologiaan liittyvi\u00e4 tilej\u00e4, ja t\u00e4m\u00e4 on tullut siell\u00e4kin vastaan. Se, ett\u00e4 muistaisin aina arjessa kiinnitt\u00e4\u00e4 omaan ajatteluun huomiota, on aika kausittaista. Kiinnostavaa kuulla, millaisiin harjoituksiin kirjassa opastetaan. [Sini]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Kirjan avulla pystyy juuri muuttamaan omaa ajatteluaan pysyv\u00e4sti, kun saa harjoitukset ankkuroitua kiinte\u00e4ksi osaksi arkea. Harjoituksia on kirjan alaotsikossa mainittu m\u00e4\u00e4r\u00e4, 52, ja ne jakaantuu noihin \u00e4sken mainitsemaani\u00a0viiteen osioon. Monet on ihan tuttuja juttuja, mutta kun ne on koottu yhteen kirjaan, niist\u00e4 muodostuu looginen kokonaisuus. Kirjassa on my\u00f6s paljon vinkkej\u00e4, miten harjoituksia voi tehd\u00e4, varsinkin harjoitusten yhteydess\u00e4 kohdissa Miten ja Muista. T\u00e4rkein ohje on mun mielest\u00e4 alussa: \u201cPid\u00e4 hauskaa harjoituksia tehdess\u00e4si. \u00c4l\u00e4 ota niit\u00e4 (\u00e4l\u00e4k\u00e4 itse\u00e4si) liian vakavasti.\u201d Se tuppaa niin usein unohtumaan meid\u00e4n suorituskeskeisess\u00e4 maailmassa, jossa hauskuus tuntuu hautautuvan kaiken vakavuuden alle. [Satu]<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 Haluaisitko esitell\u00e4 sun suosikkiharjoituksen tai -harjoituksia?[Sini]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Mielell\u00e4ni! On kyll\u00e4 vaikeaa nostaa esiin vain yksi tai kaksi, kun ne kaikki on niin hyvi\u00e4 ja niist\u00e4 tosiaan muodostuu yhdess\u00e4 kokonaisuus, mutta yrit\u00e4n valita vaikkapa kaksi esimerkeiksi. Eka voisi olla ihan koko kirjan eka harjoitus osiossa Ole hyv\u00e4 itsellesi. Se on nimelt\u00e4\u00e4n Ole itse\u00e4si varten. Jokaisen nykyihmisen kannattaisi perehty\u00e4 siihen, kun meid\u00e4n ajassa suhde omaan itseen on niin ristiriitainen erityisesti somen my\u00f6t\u00e4. Kaikki kilpailee l\u00e4hes paniikinomaisesti huomiosta ja haluaa asettaa itsens\u00e4 parrasvaloihin, mutta tuntuu, ettei oikein kukaan ole tyytyv\u00e4inen itseens\u00e4 eik\u00e4 aidosti oma itsens\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kyseisess\u00e4 harjoituksessa muistutetaan, kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on olla itsens\u00e4 puolella. Sen yhteydess\u00e4 on muistutus (s. 25): \u201cKaiken harjoituksen perusta on, ett\u00e4 tahdot itsellesi hyv\u00e4\u00e4, ja ett\u00e4 sallit surujesi, tarpeittesi ja unelmiesi olla itsellesi merkitt\u00e4vi\u00e4. Silloin kaikki, mit\u00e4 teet itse\u00e4si varten, sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 todellista voimaa.\u201d  Harjoituksessa kehotetaan kysym\u00e4\u00e4n itselt\u00e4\u00e4n useasti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4: \u201colenko min\u00e4 nyt itseni puolella?\u201d (s. 26). T\u00e4h\u00e4n kysymykseen liitet\u00e4\u00e4n parin sivun mitalta yksityiskohtaisia ohjeita siihen, miten voi konkreettisesti olla itsens\u00e4 puolella. Se on my\u00f6s hyv\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohta seuraaville harjoituksille, joissa opetellaan muun muassa n\u00f6yryytt\u00e4. [Satu]<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 Tuo itsens\u00e4 puolella oleminen tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4 ohjeelta. Millaisia n\u00e4m\u00e4 konkreettiset ohjeet esimerkiksi ovat? [Sini]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Niit\u00e4 on tosiaan paljon, ja monet niist\u00e4 on aika pitki\u00e4. Ne kaikki on musta tosi hyvi\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 lyhyist\u00e4 ohjeista yksi esimerkiksi. Se l\u00f6ytyy Miten-osiosta: \u201cMuistele, millaista on olla sellaisen ihmisen kanssa, joka v\u00e4litt\u00e4\u00e4 sinusta. Se auttaa sinua tuntemaan, ett\u00e4 olet t\u00e4rke\u00e4 ja olet arvokas. Se on itse\u00e4si varten olemisen perusta.\u201d (s. 26) ja Muista-osiossa: \u201cKokemuksellasi on v\u00e4li\u00e4. <\/em>Se vaikuttaa yht\u00e4 lailla el\u00e4m\u00e4n hetkest\u00e4 toiseen jatkuvaan virtaan kuin niihin pysyviin j\u00e4lkiin, joita ajatukset ja tunteet j\u00e4tt\u00e4v\u00e4t aivojen rakenteisiin.\u201d (s. 27) [Satu]<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 Noiden ohjeiden avulla tuosta ajatuksesta on ehk\u00e4 tosiaan helpompi saada kiinni. Itse huomaan kaipaavani konkretiaa my\u00f6s itseni puolella olemiseen. [Sini]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Toisena harjoitusesimerkkin\u00e4 voisin mainita Nauti el\u00e4m\u00e4st\u00e4 -osiosta kohdan 17: Etsi kauneutta. Kirjassa kauneus m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n seuraavasti (s. 80): \u201cKauneus on sit\u00e4, mik\u00e4 ilahduttaa <\/em>aisteja, mukaan lukien mielen \u201ckuudetta aistia.\u201d Hanson tuo esiin sen, ett\u00e4 kauneus merkitsee eri ihmisille eri asioita ja luettelee itse omia kauniina pit\u00e4mi\u00e4\u00e4n asioita, joiden joukkoon mahtuu yll\u00e4tt\u00e4vi\u00e4kin juttuja, kuten eritasoliittymien muodostamat apilakuviot, l\u00e4htev\u00e4n junan vihellys ja tunne, kun saa jalkapallon kiinni. H\u00e4n kirjoittaa: \u201cYmp\u00e4rill\u00e4mme on tavattoman paljon kauneutta. Minusta kuitenkin tuntuu, ett\u00e4 monilla on hyvin heikko tuntuma siit\u00e4. Niin oli minullakin, ennen kuin aloin tietoisesti etsi\u00e4 kauneutta. Ja sitten me ihmettelemme, miksei el\u00e4m\u00e4 oikein tunnu hurmaavalta!\u201d <\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4ksi Hanson kirjoittaa: \u201cMit\u00e4 sin\u00e4 tunnet kohdatessasi kauneutta, my\u00f6s sellaisena kuin se esiintyy arjen keskell\u00e4? Syd\u00e4mesi saattaa avautua, mielesi kevenee, tunnet mielihyv\u00e4\u00e4 ja mielialasi kohoaa. Kauneuden kokeminen lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, valaa toivoa ja muistuttaa meit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on paljon muutakin kuin jatkuvaa uurastamista. Kauneuden tunteen voi my\u00f6s jakaa \u2013 oletko koskaan ihastellut auringonlaskua yst\u00e4v\u00e4si kanssa? Se l\u00e4hent\u00e4\u00e4 sinua toisiin.\u201d (s. 80\u201381).<\/p>\n\n\n\n

Voisiko t\u00e4m\u00e4 kohta olla meille haaste tuleviksi viikoiksi ja voitaisiin k\u00e4sitell\u00e4 sit\u00e4 seuraavalla kerralla, kun tavataan? [Satu]<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 Voidaan yritt\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 Hansonin k\u00e4sitys kauneudesta vaikuttaa aika laajalta. Kyse ei siis ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n esteettisest\u00e4 mielihyv\u00e4st\u00e4, vaan my\u00f6s onnistumisen kokemus voi h\u00e4nelle olla kauneutta, jos oikein ymm\u00e4rsin. [Sini]<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u2013 Kysymys kuuluu siis kaikessa yksinkertaisuudessaan (s. 80): \u201cMit\u00e4 asioita sin\u00e4 pid\u00e4t kauniina?\u201d Harjoitusta tarkennetaan Miten-osiossa (s. 81): \u201cAvaudu kauneudelle joka p\u00e4iv\u00e4 muutamaksi hetkeksi. Katsele <\/em>avoimin silmin kaikkea ymp\u00e4rill\u00e4si olevaa, erityisesti tavallisia asioita, jotka yleens\u00e4 j\u00e4t\u00e4mme huomiotta, kuten taivasta, kodinkoneita, ruohoa, autoja, rikkaruohoja, tuttuja n\u00e4kymi\u00e4, kirjahyllyj\u00e4 ja jalkak\u00e4yt\u00e4vi\u00e4. Kokeile samaa arkisiin \u00e4\u00e4niin, tuoksuihin, makuihin ja tuntemuksiin. Etsi my\u00f6s mukavia muistoja, tunteita ja ajatuksia.<\/p>\n\n\n\n

Etsi kauneutta kuin lapsi, joka ker\u00e4\u00e4 simpukoita ylt\u00e4kyll\u00e4isell\u00e4 merenrannalla. Ole avoin asioille, jotka eiv\u00e4t kuulu tavanomaiseen k\u00e4sitykseen kivasta ja kauniista. Anna itsesi yll\u00e4tty\u00e4. L\u00f6yd\u00e4 kauneutta odottamattomista paikoista.<\/p>\n\n\n\n

Kun l\u00f6yd\u00e4t kauneutta, tunne se. Avaudu kasvavalle tunteelle rajattomasta kauneudesta, jota on yl\u00e4- ja alapuolellasi ja joka suunnassa kuin kelluisit ruusun ter\u00e4lehtien meress\u00e4. \u201d Lis\u00e4ksi Hanson muistuttaa, ett\u00e4 kauneutta voi huomata my\u00f6s sek\u00e4 toisissa ihmisiss\u00e4 ett\u00e4 itsess\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4ksi h\u00e4n kehottaa: \u201cTee kauneutta k\u00e4sill\u00e4si, sanoillasi ja teoillasi.\u201d (s. 81) [Satu]<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Varmasti t\u00e4\u00e4lt\u00e4 Suomen syksyisest\u00e4 s\u00e4\u00e4st\u00e4 l\u00f6ytyy paljon kauneutta. Mieluummin olisin kuitenkin siell\u00e4 Balilla sit\u00e4 etsim\u00e4ss\u00e4 sun kanssa. Hauska n\u00e4hd\u00e4 millaisiin l\u00f6yt\u00f6ihin p\u00e4\u00e4dyt\u00e4\u00e4n. Palataan ensi kuussa aiheeseen! L\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja luovuutta sinne! [Sini]<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u00a9Tarusola<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kahden yst\u00e4v\u00e4n et\u00e4kohtaaminen er\u00e4\u00e4n\u00e4 lokakuun lopun p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 \u2013 Moi, Sini! Kuuluuko? Yhteys vaikuttaa hyv\u00e4lt\u00e4! Mit\u00e4 sinne koto-Suomeen kuuluu? [Satu] \u2013 Hei, Satu! Hyvin kuuluu ja hyv\u00e4\u00e4 kuuluu. L\u00e4mp\u00f6kerrastot on kaivettu esiin, mutta viel\u00e4 olen p\u00e4rj\u00e4nnyt ilman. Aurinkoisia p\u00e4ivi\u00e4kin on ollut kivasti. Miten siell\u00e4 Balilla on mennyt? [Sini] \u2013 Kiitos kysym\u00e4st\u00e4! T\u00e4\u00e4ll\u00e4 on aivan ihanaa, kuten […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[172],"tags":[],"class_list":["post-4227","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kirja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4227"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4261,"href":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4227\/revisions\/4261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tarusola.fi\/kielikuvakohtaamisia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}